Straight Raises on Incline Bench

0 364

ارشادات التمرين :

1. استلقِ ببطنك على بنش مائل مرتفع ممسكا البار بحيث تكون راحات يديك موجهة نحو الأسفل مع الحفاظ على ذراعيك مستقيمتين و بحيث يصبح البار أمامك لبدأ التمرين.

2. إبدأ برفع البار ليصبح بمستوى رأسك مع الحفاظ على استقامة ظهرك ويديك ومثبتا جسدك برأس قدميك على الأرضية ، ثم أرجع البار نحو الأسفل لوضعية البدء. قم بتكرار التمرين بما يتناسب مع برنامجك التدريبي.

قد يعجبك ايضا