Spell Caster

0 602

ارشادات التمرين :

1. أمسِك پلايت في كل يدٍ وباعدْ بينَ قدميك مع ثنيٍ بسيط في ركبتيك ، وحافظ على استقامة ذراعيك.

2. إبدأ بتحريك الپلايت من جانب إلى الآخر بحركة شبه دائرية لترسُمَ قوساً وهمياً من اليمين إلى اليسار وبالعكس باتجاه الأعلى ليتركَّزَ وزنُ الثقلِ على عضلات بطنك ، قم بتَكرار التمرين حسبَ تعليمات برنامَجِك التدريبي.

قد يعجبك ايضا