Oblique Cable Crunch

0 264

ارشادات التمرين :

1. ضع فرشة تمرين على بُعد ما بين 50 إلى 70 سنتيمتراً مقابل عمود الپولي كايبل العالي بعد وَصله مع حبل ثم إجثو على الفرشة مُمسكا الحبل بكلتا يديك قبالة أذنيك.

2. إبدأ بشد الحبل نحو الأسفل بحركة تشبه الكرنش مع تحريك جذعك بحركة ملتوية ليتلاقى كوعك مع ركبتك المعاكسة ، توقف عند هذه الوضعية للحظة لإبقاء الشد على البطن ثم عُد ببطء للوضعية الأولى.

قد يعجبك ايضا