Dumbbell Incline Row

0 1٬274

ارشادات التمرين : 

1. استلقِ على بنش مائل مرتفع وأمسك دمبل في كل يد براحات يديك مواجهة لبعضهما البعض.

2. ثم ابدأ بضم لوحي كتفيك مع رفع ذراعيك حتى مستوى صدرك إلى جانبيك وتوقف للحظة مع الشد على عضلات ظهرك ثم عُد نحو الأسفل لتصل إلى وضعية البداية وقم بتكرار التمرين.

قد يعجبك ايضا