Dumbbell Bent Arm Pullover

0 423

ارشادات التمرين :

قم بالإستلقاء على ظهرك على بنش أفقي حاملا دمبل فوق صدرك مع ثني الكوعين و بحيث تصبح راحات يديك متوجهة للأعلى ثم ابدأ بإنزال الدمبل خلف رأسك بشكل بطئ حتى تشعر بشد في عضلات ظهرك الجانبية وتوقف عند هذه الوضعية للحظة ثم ابدأ برفع الدمبل لتعود لوضعية البداية مرة أخرى. قم بتكرار التمرين حسب برنامجك التدريبي.

قد يعجبك ايضا