Cable Rear Delt Fly

0 845

ارشادات التمرين :

1. قم باختيار الوزن المناسب على جهاز الكيبل المرتفع ثم أمسك المقبض الأيمن بيدك اليسرى والمقبض الأيسر بيدك اليمنى ليتقاطعا أمامك مع الوقوف في وسط البرج.

2. إبدأ بتحريك ذراعيك بعيدا عن الجهاز للخلف مع الحفاظ على استقامتهما و توقف عند أكبر نقطة للشد للحظة ثم ارجع لوضعية البدء. قم بتكرار التمرين بما يتناسب مع برنامجك التدريبي.

قد يعجبك ايضا