تصفح التصنيف

عضلات الصدر

Dumbbell Bench Press

ارشادات التمرين : 1. إستلقِ على بنشٍ أفقيٍ حاملا ً دمبل في كلتا يديك ، يمكنكَ إراحَتُهُما على فخذيك مع الحفاظِ على قبضتيكَ مواجهتينِ لبعضِهِما البعض. 2. إرفعْ الدمبلَ في كل يدٍ على حداً لتستقرَّ أمامَكَ على مستوى كتفيك ، وحرِّكْ…