تصفح التصنيف

عضلات الساعد

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

ارشادات التمرين : 1. أركع على ركبتيك مواجها بنش افقي ثم ضع ساعديك على المنطقة الموسدة في منتصف البنش وأمسك بالبار براحة يديك متوجهتين نحو الأعلى ليصبح معصميك أمامك خارج البنش. 2. اطلق زفيرا هادئا مع بدء تحريك معصميك نحو الأعلى ثم خذ…

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

ارشادات التمرين : 1. أركع على ركبتيك مواجها بنش افقي ثم ضع ساعديك على المنطقة الموسدة في منتصف البنش وأمسك بالبار براحة يديك متوجهتين نحو الأسفل ليصبح معصميك أمامك خارج البنش. 2. اطلق زفيرا هادئا مع بدء تحريك معصميك نحو الأعلى ثم خذ…