تصفح التصنيف

عضلات أسفل الظهر

Deficit Deadlift

ارشادات التمرين : 1. قف و ضع قدميك تحت منتصف البار مع المباعدة بين قدميك بمسافة مساوية لعرض الحوض لديك وابدأ بالإنحناء نحو الأسفل لتمسك البار و بحيث تكون راحتي يديك متعاكستين مع المباعدة بينهما بمسافة مساوية لعرض كتفيك حيث سوف تكون هذه…