تصفح التصنيف

تدريب

فوائد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)

يعتبر الوقت واحد من أثمن الموارد لدينا، اذ يبدوا أننا لا نملك الكثير منه. أحيانا، قد يكون من السهل تجاهل التمارين لأنك تشعر أنه قد لا يتوفر لديك الوقت الكافي لكل هذا العناء، ولكنك لست بحاجة إلى قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية…

ما هو التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)

التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) يعتبر نظام لتنظيم التدريب القلبي التنفسي، والذي يكون عن طريق نوبات متكررة من فترات قصيرة من التمارين، والتي تتضمن مرات من ممارسة تمارين عالية الكثافة متداخلة مع فترات كثافة منخفضة. ويمكن اعتبار الكثافة…