تصفح التصنيف

مقالات

فطائر البروتين بانكيك الصحية

فطائر البروتين بانكيك الصحية المكونات: حليب قليل الدسم, موزة متوسطة الحجم, ملعقة عسل صغيرة الحجم, ملعقة زبدة الفستق صغيرة الحجم, ٤٠ غرام من الشوفان, ٣ بياض البيض, ١ سكوب بروتين.  طريقة التحضير:  ١. قم بخلط المكونات باستخدام…

فوائد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)

يعتبر الوقت واحد من أثمن الموارد لدينا، اذ يبدوا أننا لا نملك الكثير منه. أحيانا، قد يكون من السهل تجاهل التمارين لأنك تشعر أنه قد لا يتوفر لديك الوقت الكافي لكل هذا العناء، ولكنك لست بحاجة إلى قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية…

ما هو التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)

التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) يعتبر نظام لتنظيم التدريب القلبي التنفسي، والذي يكون عن طريق نوبات متكررة من فترات قصيرة من التمارين، والتي تتضمن مرات من ممارسة تمارين عالية الكثافة متداخلة مع فترات كثافة منخفضة. ويمكن اعتبار الكثافة…